くびれダイエット 短期間でお腹痩せ

春なのでダイエット♪
おなかの脂肪って落ちにくい〜
ウエストのくびれがはっきりとあればいいのに。

目指すはミランダ・カーちゃんのようなくびれぴかぴか(新しい)
ミランダ・カー可愛くて、内側から輝いている感じが好きなの♡
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ダイエットでもスキンケアでもなりたいイメージをしっかりと持つことって大切!
目標に近づくスピードも早まります。

この前たまたま見つけた、ベストハウスのダイエット動画。
効きそうだなぁーと思ったので2週間ほどやってみました。


腹直筋・わき腹・背筋を鍛えるトレーニングの3つを紹介しています。

腹直筋のトレーニングは、腹筋運動のようにシンプルですが筋肉と呼吸を意識することで効果大です。
わき腹のトレーニングは、慣れるまでは少し難しくてキツイ・・・。これは胸を張ってやるとすごく効いている気がします。
背筋のトレーニングも筋肉を意識してしっかり伸ばすと良さそう。身体のゆがみにも効果あり。

途中で道端アンジェリカさんが出てくるんだけど、さすがフォームが美しい!
ダイエットはサイズの変化が停滞してもポジティブな気持ちで続けることが大切だと改めて感じました。

私の場合、1日1〜2セットと特に回数を決めず自由にやっていました。
2週間後の結果がこちら。
ウエスト −3cm、下腹 −5cm

下腹部の脂肪がなかなか落ちにくくてぶよぶよのお肉がイヤだったのですが、この運動で案外簡単に痩せたので嬉しい!!
体重の変化はほとんどなかったです。
もっとまじめにやれば更にサイズダウンしたと思う。
こうやって変化がみえると毎日のトレーニングも楽しくなりますね晴れ

ウエストと下腹のシェイプアップに効果があったので、続ければきれいなくびれが出来そう!しばらく続けてみようー(長音記号2)


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posted by Star at 2013年03月27日 | Comment(2) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

グットギュット 骨盤ショートスパッツ

骨盤矯正アイテムをモニターさせて頂いたのでご紹介します。


グットギュット 骨盤ショートスパッツ
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骨盤が歪まないようにしっかり補正してくれて、1日中履くことができる骨盤矯正スパッツです。
ボクサータイプだから、ショートパンツの下にも履いてもOK。
小さなスパッツだけど、すごく伸びます。

ギュギュッと締め付け感があって、骨盤と下腹に効いてる感じ
締め付け力は結構強めかと思います。
自然と背筋がピンと伸びて姿勢が良くなりまするんるん
軽い腰痛持ちですが、履いていると楽になる気がしました。


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ガードルは苦しくなるのが苦手なので心配でしたが、グットギュットは履きやすいの。
股上が浅めなので、お腹がきつくなることもないです。

ゲルマ線を使用しているので冬は暖かくていいかも。
蒸れやすい部分はメッシュで、銀の糸も使用で消臭効果もあって、機能性もバッチリ!

履いてるだけで骨盤矯正できるのが嬉しいグッド(上向き矢印)
骨盤矯正、O脚改善を期待してしばらく使ってみます手(チョキ)



ブロネットではグットギュットのモニターを募集中です。
気になる方はこちら


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posted by Star at 2012年07月28日 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

手島優さんのマイクロダイエット秘話

年末年始で体が鈍ってしまい冬太り・・・あせあせ(飛び散る汗)
ちょっとしたエクササイズをしたりしますが、下腹のお肉がなかなか落ちない。
あとほんの少し痩せて、ウエストラインがキレイになりたいのですが、なかなか難しいんですよねー

そこで、気になるニュース記事を発見exclamation
「体重70キロだった手島優さん! わずか1年間で21キロの減量に成功」


手島さんの以前の体重は70キロあったそうです。
現在のメリハリのある女性らしいボディラインからは想像できませんね!

太っていた頃は「どすこい」とあだ名をつけられ、オーディションでは「やせてから来てね」と言われるなど、デビュー前は憂き目に遭うことも多かったようです。

マイクロダイエットで、わずか1年間で21キロものダイエットに成功すると、人生が激変し、オーディションには次々合格、すべてが良い方向に進み、念願の芸能界デビューを果たします。
手島さん自身も『やせてキレイになると人生変わるんだ!』と当時を振り返っています。

たった1年間で21キロも減量できたのは、きっと大変な努力をしたんでしょうねー(長音記号2)すごいです!

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マイクロダイエットHPの手島優さんのインタビュー動画を見てみましたが、痩せると性格が明るくなって、堂々と何でも挑戦できるようになったというのはわかる気がします。
痩せてポジティブになったことで、良い方向に進めたのでしょうねぴかぴか(新しい)


マイクロダイエットは、1食で約50種類もの栄養素が理想的に働くための配合を研究し、そのバランスにも徹底的にこだわっているそう。
普段の食事でも完璧に補うことが難しい栄養素を、バランスよく含んでいることが一番の特長なんですって。

マイクロダイエットは以前ちょこっと試したことがありますが、ドリンクタイプは甘さもあって飲みやすいんですよねるんるん
毎日ドリンクタイプだと飽きるって方でも、スープタイプ、シリアルタイプ、リゾット&パスタタイプなど種類も豊富なので飽きずに続けられそう!

サニーヘルスさんからの紹介です。
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posted by Star at 2012年01月10日 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

太ももの筋肉で成長ホルモンを出そう!

以前にブログでご紹介した家でできる簡単有酸素運動ですが、私は今も継続中です!
スーパーの袋を使って簡単に、筋トレと有酸素運動が同時にできるものです。

詳しい方法は ⇒ 家でできる有酸素運動 (過去記事)


この運動を昨年の10月末ごろから始め、約5ヶ月ほど経ちました。
この5ヶ月で体重は3キロ減少しました右斜め下

実は今年初めにひどい腰痛になり、そのせいでこの運動が1ヶ月間もできない状態に・・・たらーっ(汗)
身体が曲げられず、歩くことくらいしか運動ができませんでした。
太りやすい体質なのでふつうならリバウンドして体重も増えていたと思います。

それなのに不思議と太らなかったんです!
運動もできず、食事は3食普通に食べていたので。
体重が増えなかったのは、この運動のおかげひらめきではないかと思います。


◆太ももの筋肉のメリット
・太ももは身体の中でも大きな筋肉なので、鍛えておくと基礎代謝がUPする。

・太ももの筋肉が多いと、美肌に効果のある成長ホルモンが多く分泌される。
成長ホルモンはタンパク質を合成して肌を再生する働きがある。


◆運動をしなくても成長ホルモンを出す方法
成長ホルモンを分泌させる作用がある、オルニチンが多く含まれる食材を食べる。

シジミとだだちゃ豆はオルニチンが豊富。
だだちゃ豆はシジミの3〜5倍のオルニチンが含まれている。
成長ホルモンは夜寝ている時に分泌されるので、夕食に摂ると効果UP。



この運動をすると、太ももに筋肉がついて脚もかなり細くなるんですよーるんるん
専門家は30回やるだけでも効果アリと言っていたので、やってみる価値ありです!

そして太ももの筋肉を鍛えるとお肌にもいいんですね(*´∀`)



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posted by Star at 2011年03月29日 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

食欲を抑える方法

TVのダイエットの特集で知った情報です。
ダイエット中で、運動したら余計にお腹がすいてたくさん食べてしまった・・・なんてことありますよね〜あせあせ(飛び散る汗)

食欲をおさえたいなら、運動の30分後に食事をしましょうひらめき

というのは、運動した30分後から食欲抑制ホルモンが出るので、食欲が減退するんだそう。

このときの運動で効果的なのが有酸素運動です。(ウォーキングやジョギングなど)

ダイエット中の方は上手く活用してみるといいかもしれませんねー(長音記号1)

過去記事 → 家でもできる簡単な有酸素運動(これでも効果あるかなぁ?)



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posted by Star at 2011年02月05日 | Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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